8 Sesiones de Cambio : Plan Integral: Alimentación y Hábitos

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Este paquete de 8 consultas en línea está diseñado para quienes buscan un seguimiento detallado y un enfoque personalizado en su camino hacia una vida más saludable. Con asesoramiento experto y herramientas prácticas, mejorarás tu alimentación, actividad física y bienestar general de manera efectiva.

¿Qué incluye este paquete?

✔ 8 consultas vía online, para un acompañamiento continuo y ajustes personalizados según tu progreso.
✔ Rutina de entrenamiento, adaptada a tus objetivos y nivel de condición física.
✔ Recetario con 130 opciones, con comidas saludables, variadas y fáciles de preparar.
✔ Lista de compras, para organizar tu alimentación de manera sencilla y eficiente.
✔ Lista de Amazon, con recomendaciones de productos que facilitarán tu proceso.
✔ Seguimiento de sueño e hidratación, fundamentales para mejorar tu bienestar y energía diaria.

Este paquete es ideal para quienes desean un plan completo y estructurado, con el apoyo necesario para crear hábitos sostenibles y lograr una transformación real. ¡Invierte en tu bienestar y empieza hoy!

1. Introducción a la Actividad Física: Diferencias entre actividad física, ejercicio y deporte, Importancia de la actividad física para la salud
2. Beneficios de la Actividad Física y Ejercicio: Impacto positivo en la salud física y mental, Prevención de enfermedades y mejora del bienestar
3. ¿Eres Sedentario o Activo?: Evaluación de tu nivel de actividad actual, Cómo superar el sedentarismo y moverse más
4. Músculos del CORE: Qué son y cómo fortalecerlos, Ejercicios clave para mejorar el CORE
5. Recomendaciones Generales para la Actividad Física: Prevenir lesiones y adaptar el ejercicio a tu estilo de vida
6. Diseña tu Rutina de Ejercicio: Método FITTPV (Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo de ejercicio y Variabilidad), Consejos para crear una rutina personalizada
7. Ejemplo de Rutina de Ejercicio: Ejemplo práctico de rutina para principiantes o intermedios

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